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工作太忙总是忘记喝水?一份贴心的饮水日程表,请查收~

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在生活中,多数人都是口渴了喝水,而且是大口大口地喝。其实,这种做法是欠妥的。当人体失水量达体重的2%时,才会通过大脑将信息传达给神经让人感到口渴。也就是说当您感到口渴时,您的身体已经处于缺水状态了。就像睡眠一样,我们应该有一个科学的作息时间,而不是困了就睡,也不管白天还是午夜。

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因此,应该有规律地喝水,按照一定的时刻表来喝水。

规律性的喝水并不是说每次只要喝一点就行,还有一个量的问题。每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝,不是全部的水都能被人体吸收,一次性喝太多又会增加胃肠负担。那该怎么办呢?正确的方法应该是每次喝200毫升左右,这样才利于吸收利用。



以下是科学饮水时间表:

科学饮水时间表

 

7:00

早晨起来喝一杯新鲜的水,不仅可以补充夜晚流失的水分,还可以清除肠内毒   素。不过要在喝完水半小时之后,再用早餐。

8:30

到工作单位后,继续补充250毫升水。

11:30

午餐前的一杯水有助于激活消化系统活力,促进肠胃做好蠕动前的准备。但一   喝完水就开始吃饭对身体也不好,所以可以做几分钟简单的健身操,或者站起   来走一走。

12:30

午餐半小时后,可以少量喝些水。这时补水是帮助肠胃消化滞留的食物,还能   防止胀气。

14:30

上班前喝杯白开水可以消除朦胧睡意,给身体充充电。

17:30

这个点身体里的水分消耗得差不多了,这时补水可以给肠胃带来饱胀感,减少   晚餐食量,特别适用于想瘦身的人。

22:30

临睡前0.5~1小时记得喝一点水。因为一夜很长,机体代谢照常,很需要水分哦!但不宜多,以免半夜起床上厕所。

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好啦,小泽妹把科学饮水表都给你整理好啦,在有条件的情况下,严格按照以上时刻表为自己补充水分,相信慢慢地您就会感到身体机能的变化,觉得自己更光彩照人了!

 

tips

常温下未经煮沸的直饮水,生物活性比自然水要高4~5倍。这些特性与人体细胞液非常接近,最易渗透入细胞,容易被人体吸收。经常饮用直饮水能提高人体免疫力,缓解疲劳,保持皮肤水分,使人容光焕发。

浩泽健康水知道,每期一篇,带你认知好水、懂喝好水、喝上好水,了解98%人不知道的饮水知识!